Як наростити м’язи.


Як наростити м’язи.

Прийнято вважати, що оптимальна кількість повторень кожного силового вправи — від 10 до Але ви завжди повинні прислухатися до сигналів власного організму. Справа в тому, що саме вуглеводи дозволяють вам підтримувати рівень енергії, без якого інтенсивні тренування в принципі неможливі. Так що якщо ви швидко втомлюєтеся і не бачите результату, можливо, в раціоні бракує овочів і злаків. Також Ви можете знайти все необхідне на ресурсі Небидо.
Робите вправи на прес і присідання з додатковою вагою кожен день. Не виключено, що саме в цьому і полягає основна проблема. У той час як кардіо – вправи неймовірно важливі для зміцнення серцево – судинної системи, найголовніше тут — не перестаратися. Так що якщо ваша першочергова мета — опрацювати рельєф, то скоротіть кількість кардіо – тренувань до двох разів на тиждень. Фітнес – експерти відзначають, що ви дуже скоро помітите результати.
Причому, в цьому сенсі не має значення, скільки разів на тиждень ви з’являєтеся у фітнес – клубі або в якій послідовності ви виконуєте вправи. Кожна наступна тренування повинна бути складніше, ніж попередня. Так, наприклад, не бійтеся починати роботу з важким вагою — на першому етапі навіть два – три підходу будуть грати серйозну роль, так що не варто себе недооцінювати. Експерт Аміно Комплекс, наприклад, або прот.