Rachel Neale gibt keine vagen Wellness-Ratschläge ab. Als Hautkrebsforscherin am QIMR Berghofer Institut in Australien beschäftigt sie sich mit harten Daten. Sie hat klinische Studien zu Sonneneinstrahlung, Hautkrebs und dem Vitamin-D-Rätsel geleitet. Kürzlich half sie bei der Ausarbeitung einer Stellungnahme zum Ausgleich dieser Risiken.
Ihr Fazit? Hören Sie auf, Sonnenschutzmittel wie eine magische Rüstung zu behandeln. Hier sind fünf Fakten, die Ihre Verwendung verändern könnten.
1. Sonnenschutz ist eine letzte Verteidigungslinie, kein Schutzschild
Sie können den ganzen Tag am Strand liegen. Sie können die Lotion alle zwei Stunden erneut auftragen. Du denkst, du bist in Sicherheit.
Du bist nicht.
Kein Sonnenschutz blockiert alles. Selbst bei perfekter Anwendung lässt es ultraviolette Strahlung durch. Über Stunden summiert sich dieses Rinnsal zu erheblichen Hautschäden. Durch eine erneute Anwendung wird die Uhr für diese kumulative Exposition nicht zurückgesetzt.
Hut auf. Sonnenbrille auf. Bleiben Sie mittags im Schatten. Verwenden Sie Sonnenschutzmittel nur für die Hautpartien, die Sie einfach nicht bedecken können. Deine Hände. Dein Hals. Alles andere braucht zunächst physische Barrieren.
2. Es beugt tatsächlich Krebs und Alterung vor
Nambour, Australien, war Gastgeber der berühmtesten Studie zu diesem Thema. Begonnen im Jahr 1992. 1600 Einwohner. Der Hälfte wurde gesagt, sie solle täglich Sonnenschutzmittel verwenden. Die andere Hälfte nutzte es normal – also selten.
Das Ergebnis? Tägliche Anwender hatten Jahre später ein halb so hohes Melanomrisiko.
Die Forscher haben sogar die Hände der Teilnehmer in Formen gegossen, um zu prüfen, ob sich die Hautstruktur verändert hat. Tägliche Nutzer sahen jünger aus. Sie zeigten weniger Oberflächenschäden. Bei einer erneuten Überprüfung im Jahr 2014? Über alle Ursachen hinweg etwas weniger Todesfälle.
Es funktioniert.
3. Wenn es nervt, ist es nutzlos
Kaufen Sie die Wanne mit hohem Lichtschutzfaktor 50+, wenn Sie tagelang wandern. Aber für kurze Ausbrüche draußen? Lichtschutzfaktor 15 oder 35 ist in Ordnung, wenn Sie die körnige Textur hassen.
Wenn es in Ihrer Schublade liegt, weil es sich wie Klebstoff anfühlt, erhalten Sie keinen Schutz.
Getönte Feuchtigkeitscremes? Sie entsprechen nur dann den Lichtschutzfaktorkennzeichnungen, wenn Sie sie dick auftragen. Das tun Menschen selten. Da die Farbe zu schnell sichtbar wird, trägt man sie dünn auf.
Ein Trick: Tragen Sie zunächst eine dicke Basisschicht handelsüblicher Sonnencreme auf. Anschließend legen Sie Ihr getöntes Produkt darauf. Das Beste aus beiden Welten.
Glauben Sie außerdem nicht, dass mineralische Sonnenschutzmittel nur UV-Strahlen reflektieren. Sie absorbieren sie auch, genau wie chemische Filter. Zinkoxid erledigt den Job. Octocrylen erledigt den Job. Es ist Physik, keine Poesie.
4. Tragen Sie zwei Schichten auf. Wirklich.
Auf der Flasche steht 2 Milligramm pro Quadratzentimeter.
Für einen durchschnittlichen Erwachsenenkörper? Das sind etwa sieben Teelöffel.
Neale hat einmal versucht, das auszumessen. Sie konnte nicht alles unter einen Hut bringen. Es war einfach zu viel. Zu chaotisch. Zu klebrig.
Ihre Lösung: Layering. Tragen Sie eine Schicht auf. Geh und putze deine Zähne. Lass es ruhen. Kommen Sie zehn Minuten später zurück und legen Sie eine weitere Schicht auf. Es fühlt sich beherrschbar an. Sie erhalten die versprochene tatsächliche Deckung.
Neale kennt die Einsätze persönlich. In den 60ern blass geboren. Als Kind keine Sonnencreme. Drei Hautkrebserkrankungen wurden in ihren Dreißigern entfernt.
Auch Sie möchten sich schützen.
5. Sonnencreme könnte bedeuten, dass Sie eine Vitaminpille benötigen
Das ist der schwierige Teil. Die Sun-D-Studie hat 639 Personen auf Herz und Nieren geprüft. Einige trugen täglich LSF 50+ auf, wenn der UV-Index 3 erreichte. Andere verwendeten Sonnenschutzmittel, wenn sie wollten.
Nach einem Jahr hatten 46 % der fleißigen Sonnenschutzmittel-Benutzer einen Vitamin-D-Mangel. Die Kontrollgruppe lag bei 37 %.
Wenn Sie täglich Sonnenschutzmittel auftragen – insbesondere im Winter – nehmen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel ein. Sie sind billig. Sicher. Wirksam.
Es handelt sich jedoch nicht um eine allgemeingültige Regel.
Eine neue Konsenserklärung argumentiert, dass Menschen mit dunkler Haut ein geringeres Melanomrisiko, aber ein höheres Risiko für einen Vitamin-D-Mangel haben. Die Melanominzidenz ist bei dunkelhäutigen Bevölkerungsgruppen etwa 30-mal geringer als bei hellhäutigen.
Für sie? Experten empfehlen jetzt, auf Sonnenschutzmittel zu verzichten, es sei denn, Sie sind länger als zwei Stunden unter starker UV-Strahlung draußen. Das Gleichgewicht ist chaotisch. Dazu müssen Sie Ihre Haut, Ihre Gewohnheiten und Ihren Standort kennen.
Wir sind noch nicht ganz am Ziel.
