Rachel Neale não dá conselhos vagos sobre bem-estar. Como pesquisadora de câncer de pele no Instituto QIMR Berghofer, na Austrália, ela lida com dados concretos. Ela liderou ensaios clínicos sobre exposição solar, câncer de pele e o quebra-cabeça da vitamina D. Recentemente, ela ajudou a redigir uma declaração de posição equilibrando esses riscos.
Sua conclusão? Pare de tratar o protetor solar como uma armadura mágica. Aqui estão cinco fatos que podem mudar a forma como você o usa.
1. O protetor solar é a última linha de defesa, não um escudo
Você pode ficar deitado na praia o dia todo. Você pode reaplicar a loção a cada duas horas. Você pensa que está seguro.
Você não é.
Nenhum protetor solar bloqueia tudo. Mesmo a aplicação perfeita permite a passagem da radiação ultravioleta. Com o passar das horas, esse gotejamento causa danos significativos à pele. A reaplicação não zera o relógio dessa exposição cumulativa.
Chapéu colocado. Óculos de sol. Fique na sombra ao meio-dia. Use protetor solar apenas nas partes da pele que você simplesmente não consegue cobrir. Suas mãos. Seu pescoço. Todo o resto precisa primeiro de barreiras físicas.
2. Na verdade, previne o câncer e o envelhecimento
Nambour, na Austrália, acolheu o estudo mais famoso sobre este tema. Iniciado em 1992. 1.600 moradores. Metade foi orientada a usar protetor solar diariamente. A outra metade usava normalmente – o que significa raramente.
O resultado? Os usuários diários tiveram metade do risco de melanoma anos depois.
Os pesquisadores até moldaram as mãos dos participantes em moldes para verificar se havia alterações na textura da pele. Os usuários diários pareciam mais jovens. Eles mostraram menos danos superficiais. Quando verificado novamente em 2014? Um pouco menos de mortes em todas as causas.
Funciona.
3. Se é chato, é inútil
Compre a banheira com FPS 50+ alto se for caminhar por vários dias. Mas para pequenas explosões lá fora? FPS 15 ou 35 é adequado se você odeia a textura arenosa.
Se ficar na sua gaveta porque parece cola, você não terá proteção.
Hidratantes coloridos? Eles só combinam com os rótulos SPF se você os espalhar bem. As pessoas raramente o fazem. A cor aparece muito rápido, então você aplica uma camada fina.
Um truque: aplique primeiro uma camada espessa de protetor solar padrão. Em seguida, coloque o produto colorido por cima. O melhor dos dois mundos.
Além disso, pare de acreditar que os filtros solares minerais refletem apenas os raios UV. Eles também os absorvem, assim como os filtros químicos. O óxido de zinco faz o trabalho. Octocrileno faz o trabalho. É física, não poesia.
4. Aplique duas camadas. Realmente.
A garrafa diz 2 miligramas por centímetro quadrado.
Para um corpo adulto médio? Isso é cerca de sete colheres de chá.
Neale tentou medir isso uma vez. Ela não conseguia esfregar tudo. Era demais. Muito bagunçado. Muito pegajoso.
Sua solução: coloque em camadas. Coloque um casaco. Vá escovar os dentes. Deixe resolver. Volte dez minutos depois e coloque outra camada. Parece administrável. Você obtém a cobertura real prometida.
Neale conhece pessoalmente o que está em jogo. Nasceu pálido nos anos 60. Sem protetor solar quando criança. Três cânceres de pele removidos aos trinta anos.
Você também gostaria de se proteger.
5. Protetor solar pode significar que você precisa de uma pílula de vitamina
Esta é a parte complicada. O Estudo Sun-D colocou 639 pessoas à prova. Alguns aplicavam FPS 50+ diariamente sempre que os índices UV atingiam 3. Outros usavam protetores solares quando queriam.
Depois de um ano, 46% dos usuários diligentes de protetor solar apresentavam deficiência de vitamina D. O grupo de controle ficou em 37%.
Se você usa protetor solar diariamente – especialmente no inverno – tome um suplemento. Eles são baratos. Seguro. Eficaz.
Mas não é uma regra única para todos.
Uma nova declaração de consenso argumenta que as pessoas com pele escura enfrentam menor risco de melanoma, mas maior risco de deficiência de vitamina D. A incidência de melanoma é cerca de 30 vezes menor em populações de pele mais escura em comparação com as mais claras.
Para eles? Os especialistas agora dizem para não usar protetor solar, a menos que você fique ao ar livre por mais de duas horas sob forte UV. O equilíbrio é confuso. Requer conhecer sua pele, seus hábitos e sua localização.
Ainda não chegamos lá.
