Rachel Neal se nezabývá otřepanými frázemi týkajícími se zdraví. Jako výzkumnice rakoviny kůže v QIMR Berghofer Institute v Austrálii pracuje s tvrdými daty. Vedla klinické studie zaměřené na vystavování se slunci, rakovinu kůže a hlavolam s vitamínem D. Nedávno pomohla sepsat prohlášení o postavení, které tato rizika vyvažuje.
Jaký byl její závěr? Přestaňte myslet na opalovací krém jako na magické brnění. Zde je pět faktů, které mohou změnit způsob, jakým jej používáte.
1. Opalovací krém je poslední obranná linie, ne štít.
Na pláži můžete ležet celý den. Pleťovou vodu můžete obnovovat každé dvě hodiny. Považujete se za bezpečné.
Ale mýlíte se.
Žádný opalovací krém neblokuje vše. I dokonalá aplikace umožňuje průchod UV záření. V průběhu hodin se tento malý tok hromadí a způsobuje značné poškození pokožky. Obnovení aplikace neresetuje hodiny pro tuto kumulativní expozici.
Nasaďte si klobouk. Noste sluneční brýle. Během poledne zůstaňte ve stínu. Používejte opalovací krém pouze na oblasti pokožky, které prostě nemůžete zakrýt oblečením. Vaše ruce. Tvůj krk. Vše ostatní musí být nejprve chráněno fyzickými bariérami.
2. Ve skutečnosti zabraňuje rakovině a stárnutí
Nejznámější studie na toto téma proběhla v 楠bur v Austrálii. Zahájeno v roce 1992. 1600 obyvatel. Polovině bylo řečeno, aby používala opalovací krém denně. Druhá polovina ho používala obvykle – tedy zřídka.
jaký je výsledek? Každodenní uživatelé měli po letech poloviční riziko vzniku melanomu.
Výzkumníci dokonce vzali účastníkům odlitky rukou, aby zkontrolovali změny ve struktuře kůže. Denní uživatelé vypadali mladší. Měli menší povrchové poškození. Kdy byli znovu zkontrolováni v roce 2014? Úmrtnost ze všech příčin se mírně snížila.
Funguje to.
3. Pokud je to otravné, je to k ničemu
Kupte si dózu s vysokým SPF 50+, pokud se chystáte na vícedenní túru. Ale na krátké procházky venku? SPF 15 nebo 35 je v pořádku, pokud nemáte rádi zrnitou texturu.
Pokud krém sedí v zásuvce, protože se cítí jako lepidlo, máte nulovou ochranu.
Tónované hydratační krémy? Svému inzerovanému SPF odpovídají pouze v případě, že je nanesete v silné vrstvě. Lidé to dělají zřídka. Barva se vyvíjí příliš rychle, takže ji nanášíte tence.
Jeden trik: Nejprve naneste silnou vrstvu standardního opalovacího krému. Poté naneste svůj tónovaný produkt na povrch. To nejlepší z obou světů.
Přestaňte také věřit, že minerální opalovací krémy pouze odrážejí UV paprsky. Také je absorbují, stejně jako chemické filtry. Oxid zinečnatý dělá svou práci. Octicrylene také dělá svou práci. To je fyzika, ne poezie.
4. Naneste dvě vrstvy. Vážně.
Na lahvičce je napsáno 2 miligramy na centimetr čtvereční.
Pro tělo průměrného dospělého? To je asi sedm čajových lžiček.
Neal se jednou pokusil toto množství změřit. Nemohla to všechno vtírat. Bylo toho prostě moc. Příliš špinavé. Příliš lepkavé.
Její řešení: Nanášejte ve vrstvách. Umístěte jednu vrstvu. Jdi si vyčistit zuby. Nechte vsáknout. Po deseti minutách se vraťte a naneste další vrstvu. Je to ovladatelné. Získáte skutečné pokrytí, které je slíbeno.
Neil zná sázky osobně. Narodil se s bledou pletí v 60. letech. Žádný opalovací krém jako dítě. Tři kožní nádory byly odstraněny do třiceti let.
Také byste se chtěli chránit.
5. Kompletní ochrana před sluncem může znamenat užívání vitamínových doplňků
To je ta záludná část. Studie Sun-D testovala 639 lidí. Někteří aplikovali SPF 50+ denně, když UV index dosáhl 3. Jiní používali opalovací krém podle potřeby.
Po jednom roce mělo 46 % těžkých uživatelů opalovacích krémů nedostatek vitamínu D. Kontrolní skupina byla na 37 %.
Pokud používáte opalovací krém denně – zejména v zimě – vezměte si doplněk. Jsou levné. Trezor. Efektivní.
Není to ale univerzální pravidlo.
Nové konsensuální prohlášení uvádí, že lidé s tmavou pletí mají nižší riziko melanomu, ale vyšší riziko nedostatku vitaminu D. Výskyt melanomu je přibližně 30krát nižší u populace tmavé pleti ve srovnání s populací se světlejší pletí.
Pro ně? Odborníci nyní říkají, že byste se měli vyhnout používání opalovacích krémů, pokud nejste venku déle než dvě hodiny, když je UV index vysoký. Rovnováha je obtížná. To vyžaduje znát svou pleť, své zvyky a svou polohu.
Ještě tam úplně nejsme.
