Rachel Neale tidak suka memberikan nasihat kesehatan yang samar-samar. Sebagai peneliti kanker kulit di QIMR Berghofer Institute di Australia, dia menangani data fisik. Dia telah memimpin uji klinis mengenai paparan sinar matahari, kanker kulit, dan teka-teki vitamin D. Baru-baru ini, dia membantu menyusun pernyataan posisi untuk menyeimbangkan risiko-risiko ini.
Kesimpulannya? Berhentilah memperlakukan tabir surya seperti baju besi ajaib. Berikut lima fakta yang mungkin mengubah cara Anda menggunakannya.
1. Tabir surya adalah garis pertahanan terakhir, bukan perisai
Anda bisa berbaring di pantai sepanjang hari. Anda dapat mengoleskan kembali losion setiap dua jam. Anda pikir Anda aman.
Anda tidak.
Tidak ada tabir surya yang menghalangi segalanya. Bahkan aplikasi yang sempurna pun dapat menembus radiasi ultraviolet. Selama berjam-jam, tetesan tersebut menambah kerusakan kulit yang signifikan. Mengajukan permohonan kembali tidak akan mengatur ulang jam pada paparan kumulatif tersebut.
Pakai topi. Kacamata hitam. Tetaplah di tempat teduh pada siang hari. Gunakan tabir surya hanya pada bagian kulit yang tidak bisa Anda tutupi. tanganmu. Lehermu. Segala sesuatu yang lain membutuhkan hambatan fisik terlebih dahulu.
2. Sebenarnya mencegah kanker dan penuaan
Nambour, Australia, menjadi tuan rumah penelitian paling terkenal tentang topik ini. Dimulai pada tahun 1992. 1600 penduduk. Setengahnya diminta menggunakan tabir surya setiap hari. Separuh lainnya menggunakannya secara normal—yang berarti jarang.
Hasilnya? Pengguna harian memiliki setengah risiko melanoma beberapa tahun kemudian.
Para peneliti bahkan memasukkan tangan peserta ke dalam cetakan untuk memeriksa perubahan tekstur kulit. Pengguna harian tampak lebih muda. Mereka menunjukkan lebih sedikit kerusakan permukaan. Kapan dicek lagi tahun 2014? Kematian yang sedikit lebih sedikit pada semua penyebab.
Ini berhasil.
3. Kalau mengganggu, percuma saja
Belilah bak mandi dengan SPF tinggi 50+ jika Anda mendaki selama berhari-hari. Tapi untuk waktu singkat di luar? SPF 15 atau 35 baik-baik saja jika Anda tidak menyukai teksturnya yang berpasir.
Jika benda itu tersimpan di laci Anda karena terasa seperti lem, Anda tidak mendapat perlindungan apa pun.
Pelembab berwarna? Mereka hanya cocok dengan label SPF jika Anda mengoleskannya dengan tebal. Jarang sekali orang melakukannya. Warnanya muncul terlalu cepat, jadi Anda mengaplikasikannya tipis-tipis.
Salah satu triknya: Oleskan lapisan dasar tabir surya standar yang tebal terlebih dahulu. Kemudian letakkan produk berwarna Anda di atasnya. Yang terbaik dari kedua dunia.
Selain itu, berhentilah percaya bahwa tabir surya mineral hanya memantulkan sinar UV. Mereka juga menyerapnya, seperti filter kimia. Seng oksida melakukan tugasnya. Octocrylene melakukan tugasnya. Itu fisika, bukan puisi.
4. Terapkan dua lapisan. Benar-benar.
Botolnya bertuliskan 2 miligram per sentimeter persegi.
Untuk tubuh orang dewasa rata-rata? Itu sekitar tujuh sendok teh.
Neale mencoba mengukurnya sekali. Dia tidak bisa menjelaskan semuanya. Itu terlalu berlebihan. Terlalu berantakan. Terlalu lengket.
Cara mengatasinya: Lapisi. Kenakan satu mantel. Ayo sikat gigimu. Biarkan saja. Kembalilah sepuluh menit kemudian dan tempelkan lapisan lainnya. Rasanya bisa diatur. Anda mendapatkan perlindungan aktual yang dijanjikan.
Neale mengetahui taruhannya secara pribadi. Lahir pucat di tahun 60an. Tidak ada tabir surya saat masih kecil. Tiga kanker kulit berhasil diangkat pada usia tiga puluhan.
Anda juga ingin melindungi diri Anda sendiri.
5. Sunblock mungkin berarti Anda membutuhkan pil vitamin
Ini adalah bagian yang sulit. Studi Sun-D melibatkan 639 orang. Beberapa orang menerapkan SPF 50+ setiap hari setiap kali indeks UV mencapai 3. Yang lain menggunakan tabir surya kapan pun mereka mau.
Setelah satu tahun, 46% dari pengguna tabir surya yang rajin mengalami kekurangan vitamin D. Kelompok kontrol duduk di 37%.
Jika Anda memakai tabir surya setiap hari—terutama di musim dingin—minumlah suplemen. Harganya murah. Aman. Efektif.
Tapi ini bukanlah aturan yang berlaku universal.
Sebuah pernyataan konsensus baru berpendapat bahwa orang dengan kulit gelap menghadapi risiko melanoma yang lebih rendah tetapi risiko kekurangan vitamin D yang lebih tinggi. Insiden melanoma kira-kira 30 kali lebih rendah pada populasi berkulit gelap dibandingkan dengan populasi berkulit terang.
Untuk mereka? Para ahli kini menyarankan untuk tidak menggunakan tabir surya kecuali Anda berada di luar ruangan selama lebih dari dua jam di bawah sinar UV yang tinggi. Keseimbangan berantakan. Itu membutuhkan pengetahuan tentang kulit Anda, kebiasaan Anda, dan lokasi Anda.
Kami belum cukup sampai di sana.
