Rachel Neale houdt zich niet bezig met vage welzijnsadviezen. Als huidkankeronderzoeker bij het QIMR Berghofer Instituut in Australië houdt ze zich bezig met harde data. Ze heeft klinische onderzoeken geleid naar blootstelling aan de zon, huidkanker en de vitamine D-puzzel. Onlangs heeft ze geholpen bij het opstellen van een standpuntbepaling die deze risico’s in evenwicht bracht.
Haar conclusie? Stop met het behandelen van zonnebrandcrème als een magisch pantser. Hier zijn vijf feiten die de manier waarop u het gebruikt kunnen veranderen.
1. Zonnebrandcrème is een laatste verdedigingslinie, geen schild
Je kunt de hele dag op het strand liggen. U kunt de lotion elke twee uur opnieuw aanbrengen. Je denkt dat je veilig bent.
Dat ben je niet.
Geen enkele zonnebrandcrème blokkeert alles. Zelfs een perfecte toepassing laat ultraviolette straling door. In de loop van de uren leidt dat straaltje tot aanzienlijke huidbeschadiging. Als u opnieuw een aanvraag indient, wordt de klok voor die cumulatieve blootstelling niet opnieuw ingesteld.
Hoed op. Zonnebril op. Blijf tussen de middag in de schaduw. Gebruik alleen zonnebrandcrème voor de stukjes huid die u eenvoudigweg niet kunt bedekken. Jouw handen. Je nek. Al het andere heeft eerst fysieke barrières nodig.
2. Het voorkomt feitelijk kanker en veroudering
Nambour, Australië, was gastheer van het beroemdste onderzoek over dit onderwerp. Gestart in 1992. 1600 inwoners. De helft kreeg te horen dat ze dagelijks zonnebrandcrème moesten gebruiken. De andere helft gebruikte het normaal, wat betekent: zelden.
Het resultaat? Dagelijkse gebruikers hadden jaren later de helft van het melanoomrisico.
De onderzoekers wierpen zelfs de handen van de deelnemers in mallen om te controleren op veranderingen in de huidtextuur. Dagelijkse gebruikers zagen er jonger uit. Ze vertoonden minder oppervlakteschade. Wanneer opnieuw gecontroleerd in 2014? Iets minder sterfgevallen voor alle oorzaken.
Het werkt.
3. Als het vervelend is, is het nutteloos
Koop het bad met hoge SPF 50+ als u dagenlang gaat wandelen. Maar voor korte uitbarstingen buiten? SPF 15 of 35 is prima als je een hekel hebt aan de korrelige textuur.
Als het in je la zit omdat het aanvoelt als lijm, krijg je geen enkele bescherming.
Getinte vochtinbrengende crèmes? Ze komen alleen overeen met SPF-labels als je ze er dik op smeert. Mensen doen dat zelden. De kleur verschijnt te snel, dus je brengt het dun aan.
Eén truc: breng eerst een dikke basislaag van standaard zonnebrandcrème aan. Breng vervolgens uw getinte product er bovenop aan. Het beste van twee werelden.
Stop ook met het geloven dat minerale zonnebrandmiddelen alleen UV-stralen reflecteren. Ze absorberen ze ook, net als chemische filters. Zinkoxide doet het werk. Octocryleen doet het werk. Het is natuurkunde, geen poëzie.
4. Breng twee lagen aan. Echt.
Op het flesje staat 2 milligram per vierkante centimeter.
Voor een gemiddeld volwassen lichaam? Dat zijn ongeveer zeven theelepels.
Neale heeft dit een keer geprobeerd uit te meten. Ze kon het niet allemaal insmeren. Het was gewoon te veel. Te rommelig. Te plakkerig.
Haar oplossing: laag aanbrengen. Trek één laag aan. Ga je tanden poetsen. Laat het bezinken. Kom tien minuten later terug en breng een nieuwe laag aan. Het voelt beheersbaar. U krijgt de werkelijk beloofde dekking.
Neale kent de inzet persoonlijk. Bleek geboren in de jaren 60. Geen zonnebrandcrème als kind. Drie huidkankers verwijderd toen ze in de dertig was.
Je zou jezelf ook willen beschermen.
5. Zonnebrandcrème kan betekenen dat je een vitaminepil nodig hebt
Dit is het lastige deel. De Sun-D Study heeft 639 mensen op de proef gesteld. Sommigen pasten dagelijks SPF 50+ toe wanneer de UV-index 3 bereikte. Anderen gebruikten zonnebrandmiddelen wanneer ze dat wilden.
Na een jaar had 46% van de ijverige zonnebrandgebruikers een vitamine D-tekort. De controlegroep zat op 37%.
Als u dagelijks zonnebrandcrème draagt, vooral in de winter, neem dan een supplement. Ze zijn goedkoop. Veilig. Effectief.
Maar het is geen one size fits all-regel.
Een nieuwe consensusverklaring stelt dat mensen met een donkere huid een lager risico op melanoom hebben, maar een hoger risico op vitamine D-tekort. De incidentie van melanoom is ruwweg 30 keer lager bij populaties met een donkere huidskleur vergeleken met lichtere populaties.
Voor hen? Experts zeggen nu: wacht met zonnebrandcrème, tenzij je langer dan twee uur buiten bent onder hoge UV-straling. De balans is rommelig. Het vereist kennis van uw huid, uw gewoonten en uw locatie.
We zijn er nog niet helemaal.
